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Kokos-Apfel Porridge mit Goji-Beeren

Bella verrät uns ihr perfektes Super-Frühstück für den Frühling! Es ist schnell zubereitet und versorgt uns dank Apfel und Goji-Beeren mit Nährstoffen und Antioxidantien, die unser Körper jetzt vermehrt braucht. Nach der kalten Jahreszeit freut sich unser Immunsystem über Stärkung: Dafür eignen sich Goji-Beeren besonders,…

Pause einlegen, Powernap, Nickerchen YogaGen

Frühlingsmüde? Nickerchen-Power!

Ob als regelmäßiger Mittagsschlaf oder als Powernap zwischendurch: Ein Nickerchen tut gut, gibt einen Frische-Kick und macht uns fröhlich.  Frisch und fröhlich – genau so wollen wir in den Frühling starten – ein Mittagsschläfchen kann dabei helfen. «Inemuri» nennen Japaner…

Loslassen als Schlüssel zum Glück. Frühling, Frühlingsputz

Das kann weg: Loslassen und ausmisten

Der Frühling ist die beste Zeit zum Ausmisten, Ordnung schaffen und Wegwerfen. Die Vorteile liegen auf der Hand – und sich auch yogisch – denn: Der große Frühjahrsputz beseitigt nicht nur Chaos im Haus, sondern bringt auch die Seele wieder…

Energie Rauhnächte reinigen Yogagen

Mit der Energie der Rauhnächte

Der Zeit der Wintersonnenwende (21. auf 22. Dezember) und ab Weihnachten wird eine besondere Energie zugeschrieben. So kannst du Rauhnächte für dich nutzen! Die Zeit des Jahresausklangs und des beginnenden neuen Jahres bietet auch eine wunderbare Gelegenheit, um sich bewusst mit…

Yogagen Christmas Flow

Es weihnachtet … mit Santa Leonie

Weihnachtliche Video-Grüße von Leonie, die uns mit ihrer Santa Mütze wieder motiviert und einen wunderbar mobilisierenden, weihnachtlichen Flow für uns mitgebracht hat! Danke und schöne Weihnachten Euch allen!  

Bija chakra meditation Yogagen

Chakra-Meditation mit Bija-Mantren

Bella stellt uns die Chakra-Meditation mit Bija-Mantren vor, bei der alle Hauptchakras von unten nach oben visualisiert werden. Alternativ kannst du dich vor einem der Chakren-Flows auch auf eine Farbe konzentrieren… Wenn du ca. 45 Minuten mitbringst, kannst du jedes…

Garudasana Adler YogaGen

Garudasana für Balance und Stärke

Garudasana wird im Stand ausgeführt und zählt zu den relativ einfachen Gleichgewichtsübungen. Du kannst dich in dieser Asana stark fühlen und zugleich um den Segen Vishnus bitten. Danke an Clara für das schöne Garudasana-Bild! Über den Adler Garuda Garudasana ist eine…

Meditation Petra u Leonie YogaGen

Meditation: In der Ruhe…

Wer sich in Meditation und anderen Achtsamkeitsübungen übt, tut sich und seinem Geist viel Gutes. Dabei geht um weit mehr als Entspannung – auch wenn Entspannung eine angenehme Begleiterscheinung eines ruhigen Geistes ist.  Die gute Nachricht: Jeder Mensch kann meditieren. Auch wenn…

Sakralchakra-Flow mit Leonie

Das Sakralchakra liegt als zweites Chakra etwa eine Hand breit unterhalb des Nabels in der Höhe des Beckens. Es ist eng mit den Aspekten der Verbindung – aber auch  Loslassens verknüpft. Hier kommt Leonies Flow, um diese Qualitäten zu stärken… Anders als das Wurzelchakra, bei dem…

Gayatri Mantra

Gayatri-Mantra für Erleuchtung

Das Gayatri-Mantra wendet sich an den Aspekt der Sonne (Savitri) und meint damit die „Sonne der Wahrheit“ am spirituellen Firmament. Gesungen wird es am besten zu den „drei Sadhyas“: Morgens, mittags und abends. Gayatri (Sanskrit für Hymnus) ist das Versmaß und benennt im Hinduismus die bedeutendste vedische Hymne, das Gayatri-Mantra. Die idealen Zeiten das…