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Ernährungstrainerin Daniela Walser über progressive Muskelrelaxation

Enspannt – mit Muskelkraft die Balance finden

Und wie? Mit Hilfe der Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson.

Die PMR ist eine sehr beliebte Entspannungsmethoden und wird von vielen Therapeuten und Institutionen empfohlen. Die positive Wirkung auf die Gesundheit ist wissenschaftlich sehr gut untersucht.

Durch einen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung einzelner Muskeln und der Wahrnehmung des Unterschiedes, ist es möglich in der Entspannungsphase eine Senkung der Muskelspannung unterhalb des üblichen Grundanspannungsniveaus zu erreichen und somit in einen Zustand der Tiefenentspannung zu kommen. Diese tiefe Entspannung wirkt sowohl reduzierend auf vorhandene körperliche und seelische Anspannungen als auch vorbeugend auf die Entstehung von Stress.

Wie genau diese Methode funktioniert und wo sie überall zum Einsatz kommt, seht ihr im folgenden Video

 

Entspannt mit Muskelkraft from YogaGen on Vimeo.

 

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