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Organenergie stärken mit Tipps von Ulli aus der Elfenküche

Organe stärken im Frühling

Ulli aus der Elfenküche in Dornbirn verrät uns, wie wir im Frühling mit dem Wissen aus der TCM unser Qi in Leber und Gallenblase stärken können. Am besten im Wald – und ohne Zeitdruck… Der Frühling symbolisiert Kraft und Energie, mit…

Kokos-Apfel Porridge mit Goji-Beeren

Bella verrät uns ihr perfektes Super-Frühstück für den Frühling! Es ist schnell zubereitet und versorgt uns dank Apfel und Goji-Beeren mit Nährstoffen und Antioxidantien, die unser Körper jetzt vermehrt braucht. Nach der kalten Jahreszeit freut sich unser Immunsystem über Stärkung: Dafür eignen sich Goji-Beeren besonders,…

Pause einlegen, Powernap, Nickerchen YogaGen

Frühlingsmüde? Nickerchen-Power!

Ob als regelmäßiger Mittagsschlaf oder als Powernap zwischendurch: Ein Nickerchen tut gut, gibt einen Frische-Kick und macht uns fröhlich.  Frisch und fröhlich – genau so wollen wir in den Frühling starten – ein Mittagsschläfchen kann dabei helfen. «Inemuri» nennen Japaner…

Gurken als vitaminreiche Nahrung

Vitamin- und Wasserbomben: Gurken

Seit Wochen ist es heiß und Durstlöscher aller Art sind willkommen. Nicht alle davon sind gesund – aber die Gurke, ob als Salat, als Smoothie oder einfach zum Reinbeißen, ist es! Gurken sind als kalorienarmes Gemüse oder Salat bekannt. Ob…

Detoxflow Vriksasana Waldplatzerl YogaGen

Detox-Übungen für zwischendurch

Entgiften und loslassen sind beste Freunde. Wusstest du, dass du deinen Körper mit einfachen Yoga-Übungen unterstützen kannst, loszulassen was er nicht mehr braucht? Du kannst die Asanas des Detox-Flows von Leonie wie immer einfach in deine Yoga-Praxis einbauen. Alle Yoga-Übungen regen Vorgänge…

Immunsystem boosten mit Kurkuma-Ingwer Smoothie YogaGen

Immunbooster Smoothie

Wenn mal der Hals kratzt, das Wohlbefinden einen Push braucht oder du eine Erkältung „wegtrinken“ möchtest… Leonie hat uns ein Smoothie-Rezept verraten, das ihr hilft, gesund zu bleiben. Das Geheimnis? In diesem Smoothie sind Kurkuma, Ingwer und Zimt enthalten! Über…

Yogagen Sonnengruss im Wald

Sonne sei gegrüßt!

Ein magisches Plätzchen oberhalb von Innsbruck haben Leonie und Michelle für ihren abendlichen Sonnengruß gefunden! Seht selbst und macht am besten gleich mit … Samasthiti – aufrechter Stand Beruhigt den Geist, erdet und richtet auf; Uttanasana – stehende Vorwärtsbeuge Kräftigt Oberschenkel und Knie, dehnt…

Zitronenwasser Gesundheit Yogagen

Bombig: Zitrone + Wasser

Wasser mit etwas Zitronensaft schmeckt nicht nur frisch und fruchtig. Wenn du die bombigen Effekte dieses Win-Win-Teams kennst, wirst du in Zukunft nicht mehr damit aufhören wollen… 1. Leichter und mehr trinken Vielen schmeckt „normales Wasser“ zu langweilig; oft hilft der Zitronengeschmack schlicht dabei, mehr Wasser zu trinken. 2….

Yogagen Yoga Faszien

Faszien Yoga

In aller Munde ist das „Faszien-Yoga“ – wofür du es machen solltest und wie es wirkt, erfährst du in diesem Beitrag. Daniela gibt im Video auch Einblicke, wie ihr es selbst machen könnt. Zuerst interessiert uns, was Faszien sind: Das Wort Faszie stammt aus…

Frühlingsmüdigkeit mit viel frischer Luft und Pranayama begegnen Yogagen

Atme die Frühjahrsmüdigkeit weg!

Endlich Frühling! Alles grünt, Blümchen sprießen, die Vögel zwitschern. Die Sonnenstrahlen wärmen so richtig, dann wieder schlägt das Wetter Kapriolen. So viel Umwälzung macht manchmal müde. Yoga hilft dir loszulassen und frühlingshaften Raum für Neues zu schaffen. Hallo Grashalme, Gänseblümchen…