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Pause einlegen, Powernap, Nickerchen YogaGen

Frühlingsmüde? Nickerchen-Power!

Ob als regelmäßiger Mittagsschlaf oder als Powernap zwischendurch: Ein Nickerchen tut gut, gibt einen Frische-Kick und macht uns fröhlich.  Frisch und fröhlich – genau so wollen wir in den Frühling starten – ein Mittagsschläfchen kann dabei helfen. «Inemuri» nennen Japaner…

Immunsystem boosten mit Kurkuma-Ingwer Smoothie YogaGen

Immunbooster Smoothie

Wenn mal der Hals kratzt, das Wohlbefinden einen Push braucht oder du eine Erkältung „wegtrinken“ möchtest… Leonie hat uns ein Smoothie-Rezept verraten, das ihr hilft, gesund zu bleiben. Das Geheimnis? In diesem Smoothie sind Kurkuma, Ingwer und Zimt enthalten! Über…

Lernhilfe Power-Smoothie

Power Lern-Smoothie

Es hat sich herumgesprochen, dass neben frischer Luft auch Vitamine beim Lernen hilfreich sind. Warum? Sie fördern die Konzentration! Meditation in Vitaminform sozusagen… Viel Sauerstoff und frische Luft tun dem Gehirn gut – am besten in Kombination mit Bewegung. Man…

Flow Wurzelchakra

108 Sonnengrüße zur Wintersonnenwende

108 gilt als eine Glück verheißende und bedeutende Zahl im Hinduismus. Wohl auch weil es 108 Namen von indischen Gottheiten gibt – und 108 Energiepunkte. Der Sonnengruß (Sanskrit: Surya Namaskar) ist eine aufeinander abgestimmte Abfolge von 12 Yoga-Übungen,die fließend miteinander verbunden…

Yoga am Berg

Keine Chance für müde Geister

Was man nicht alles tun kann, um den Winter aus den Knochen zu bekommen: Sonnenskilaufen zum Beispiel, aber auch geschmeidige Yoga-Flows können helfen. Leonie kombiniert beides gerne und hat uns ein Video ihres Morning-Flows gesandt – danke Leonie! Leonies Morning-Flow gegen müde…

Meditation – normaler Beitrag

Wer sich in Meditation und anderen Achtsamkeitsübungen übt, tut sich und seinem Geist viel Gutes. Dabei geht es bei Weitem nicht nur darum, sich zu entspannen – wenngleich ein ruhiger Geist eine angenehme Begleiterscheinung achtsamen Handelns ist. Meditationsmeister/innen fallen meist nicht vom Himmel….

WasserFEST One Minute Shoer

One Minute Shower

Zugegeben – diese Achtsamkeitsübung ist weit verbreitet. Sie eignet sich ideal, um dem Geist ein bewusstes Startzeichen für einen achtsamen Tag zu geben. Warum die „One Minute Shower“? Pro Duschgang verbraucht ein/e Österreicher/in im Schnitt mehr als 60 Liter Trinkwasser. Den meisten Österreichern…